Рад од куће доноси многе предности: удобност, уштеду времена и могућност прилагођавања радног окружења. Али има и своје замке — посебно када је реч о исхрани. Фрижидер је увек близу, а кухиња постаје „канцеларија број два“. Ово може довести до нередовне исхране, честих ужина и емоционалног једења.
Једна од највећих грешака је грицкање из досаде. Рад од куће често подстиче мање кретања, а више времена у седећем положају. Без планираних пауза, лако је „награђивати“ себе храном сваки пут када се осетимо под стресом.
Како се изборити са тим?
- Установите рутину оброка — поставите време за доручак, ручак и ужину као да сте на послу.
- Не једите за радним столом — направите простор за јело, далеко од компјутера.
- Не купујте нездраве грицкалице — ако их немате у кући, нећете бити у искушењу.
- Припремите здраве оброке унапред — да не посегнете за „брзим решењима“ као што су пица или грицкалице.
- Пратите унос хране — чак и кратка белешка о томе шта сте појели може вам помоћи да останете свесни.
Лоше навике се не стварају преко ноћи, али се могу поправити корак по корак. Рад од куће може бити и прилика да побољшате своју исхрану — уз мало планирања и самодис
Comments