У брзом ритму радног дана, посебно када радимо у канцеларији или од куће, храна често пада у други план. Међутим, управо начин на који планирамо и уносимо оброке може имати велики утицај на нашу продуктивност, енергију и фокус.
Једна од најчешћих грешака је прескакање доручка. Многи људи мисле да ће тиме „уштедети време“, али у стварности организму недостаје гориво за ментални и физички напор. Здрав доручак који садржи протеине (јаја, јогурт, орашасти плодови), сложене угљене хидрате (овсена каша, интегрални хлеб) и воће, помаже да се одржи стабилан ниво шећера у крви и спречи осећај умора средином јутра.
Планирање ручка је једнако важно. Оброци припремљени код куће често су здравији и економичнији од брзе хране или наручене хране. Једноставна јела попут поврћа са роштиља и куваног живинског меса, или интегрална паста са поврћем, могу се припремити унапред и понети на посао или загрејати код куће.
Увођење рутине у везу са исхраном (нпр. фиксно време за оброке) помаже организму да боље регулише апетит и енергију. Такође, важно је јести без ометања — без гледања у екран, како бисмо боље осетили ситост.
Планирани, уравнотежени оброци нису само здрави — они су ваш савезник у обављању посла.
Comments