У брзом ритму радног дана, посебно када радимо у канцеларији или од куће, храна често пада у други план. Међутим, управо начин на који планирамо и уносимо оброке може имати велики утицај на нашу продуктивност, енергију и фокус. Једна од најчешћих грешака је прескакање доручка. Многи људи мисле да ће тиме „уштедети време“, али у […]

Када радимо дуге сате, нарочито у седећем положају, лако је посегнути за чипсом, чоколадом или кексом. Иако су укусни, ови избори често доводе до краткотрајног осећаја ситости и каснијег пада енергије. Уместо тога, здрава ужина може бити и укусна и хранљива, без да вас успава или оптерети. Најбоља ужина је она која комбинује протеине, здраве […]

Често заборављамо да је пиће подједнако важно као и храна. Током рада, посебно ако смо фокусирани на екран или задаци трају сатима, телу и мозгу недостаје хидратација. Последице? Главобоља, пад концентрације, умор, па чак и осећај лажне глади. Најбољи избор пића током рада је, наравно, вода. Препоручује се унос од 6 до 8 чаша дневно, […]

Рад од куће доноси многе предности: удобност, уштеду времена и могућност прилагођавања радног окружења. Али има и своје замке — посебно када је реч о исхрани. Фрижидер је увек близу, а кухиња постаје „канцеларија број два“. Ово може довести до нередовне исхране, честих ужина и емоционалног једења. Једна од највећих грешака је грицкање из досаде. […]