Често заборављамо да је пиће подједнако важно као и храна. Током рада, посебно ако смо фокусирани на екран или задаци трају сатима, телу и мозгу недостаје хидратација. Последице? Главобоља, пад концентрације, умор, па чак и осећај лажне глади.
Најбољи избор пића током рада је, наравно, вода. Препоручује се унос од 6 до 8 чаша дневно, али све зависи од ваше телесне тежине и нивоа активности. Добар трик је држати флашицу воде на радном столу како бисте подсећали себе да редовно пијете.
Алтернативе води могу бити:
- Биљни чајеви — нпр. камилица, нана или зелени чај. Без шећера, али пуни корисних својстава.
- Вода са лимуном, краставцем или наном — природан укус без додатих калорија.
- Кокосова вода — лагано освежавајућа, али умерено јер садржи природне шећере.
Кафа је омиљена међу радницима, али треба је пити умерено — до 2-3 шоље дневно. Прекомерна конзумација кофеина може изазвати анксиозност, несаницу или осећај исцрпљености након краткотрајног подстицаја.
С друге стране, избегавајте заслађене напитке, енергетске напитке и газиране сокове. Осим што садрже празне калорије, могу утицати на шећер у крви и довести до осећаја поспаности.
Хидратација је једноставан корак ка бољој продуктивности и здрављу.
Comments